アルツハイマー病は１度発症してしまえば、治療方法も確立されていないため徐々に悪化の一途を辿る病気です。
高齢者の認知症の１つの病気で、記憶障害から始まり日常の些細なことから症状は出始め、徐々に私生活に支障が出るレベルにまで症状は悪化していき、要介護にまで症状が悪化すれば家族にも大きな負担がかかります。
１度発症すれば治療を行うことが難しいアルツハイマー病ですが、予防を行うことは可能です。認知症を防いで、つらいアルツハイマー病を患わないためにどのような予防方法があるのでしょうか？
今回は アルツハイマー にはどのような 予防 方法があるか、お伝えします。
アルツハイマーにはどのような予防方法がある？
アルツハイマー病はなぜ発症する？
アルツハイマー病は脳機能が低下することによって発症する病気です。高齢化とともに発症するケースが多く、生活環境や遺伝など複雑な要因が絡み合い発症します。
Bアミロイドタンパク、というタンパク質が神経細胞に蓄積して、このBアミロイドタンパクにより神経細胞が破壊されるのがアルツハイマー病の１つの原因と考えられています。
更に不摂生や生活の乱れにより血液の循環が悪化し、脳への血流が減少することもアルツハイマー病が発症する原因の１つです。アルツハイマー病は生活習慣も大きく関わる病気なのです。
生活習慣病の人は、アルツハイマー病を発症する可能性が高い？
アルツハイマー病と関連性のある生活習慣病として、糖尿病が挙げられています。Bアミロイドタンパクと血糖値を下げる役割を果たすインスリンの関係性が考えられています。
そして糖尿病の症状はいずれ脳にも影響をもたらします。糖尿病の原因となる喫煙や高血圧の人は同時に、認知症やその１つであるアルツハイマー病を発症するリスクも抱えているのです。
アルツハイマー病を防ぐための予防方法は、糖尿病などの生活習慣病の予防方法に通じてきます。
食事で予防をしよう！
アルツハイマー病の予防方法の１つとして食事療法が挙げられます。生活習慣病を予防することがアルツハイマー病を予防することに繋がります。
バランスの取れた食事を行っていくことが大切で、脳細胞にダメージを与えないよう、脂質、塩分や糖分をとりすぎないような食事をとりましょう。
さらに抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを摂取できる食生活を行っていくことが大切です。脂質や糖分ばかりを摂取していると、栄養分を分解しきれない分は、体を酸化させてしまいます。
塩分や糖分などを取り過ぎる過食に気をつけつつ、栄養に配慮した食事をすることでアルツハイマー病を予防しましょう。
ウォーキングなど軽めの有酸素運動をしよう！
食事の他にアルツハイマー病の予防に効果がある手段として有酸素運動が挙げられます。体に負担がかからない程度のウォーキングを１回３０分程度、週１回でも行うと普段は使わない体を動かすことが脳機能の活性化に繋がります。さらにポイントは楽しみながら行うことです。
どうしても高齢化が進むと、体を動かすことが億劫になりますが週１回でも継続的に体を動かすか、動かさないかで認知機能も大きく異なってくるのです。
積極的に脳を使おう！
食事、運動の同じように積極的に脳を使うことがアルツハイマー病予防において重要です。家の中に引きこもってボーッとテレビを見ているだけ、などの状態はよくありません。
友人との会話を楽しむことも重要でしょう。今までにやったことのないことにチャレンジして、出来ないことを出来るようにする１つ１つのプロセスなどのアルツハイマー病の予防に繋がるでしょう。
なにか物作りを行うこと、パソコンやタブレットを１から覚えてみること、簡単なスポーツをすること、身近なところから予防を始めてみましょう。
まとめ
アルツハイマーにはどのような予防方法がある？
アルツハイマー病はなぜ発症する？
生活習慣病の人は、アルツハイマー病を発症する可能性が高い？
食事で予防をしよう！
ウォーキングなど軽めの有酸素運動をしよう！
積極的に脳を使おう！