血液がサラサラ、ドロドロである。このような表現をよく耳にします。健康を保つためには血液はサラサラの状態であることが大切です。血液をサラサラにしたい方のためにお薬ではなくサプリでかなり改善できることがわかっています。
今回は 血液 を サラサラ にしたい方におすすめの サプリ をご説明します。
血液をサラサラにしたい方におすすめのサプリ（前編）
血液がサラサラの状態とは
血液がサラサラの状態というのは、赤血球の変形能力が高い状態であり、細い毛細血管にもスルスルと赤血球の形を変えながら血液が流れるという状態のことです。赤血球が変形しにくくなると血液はドロドロの状態になります。
白血球がたばこや過労、ストレスなどにより粘着性が高まると、血液は流れにくくなります。また、血小板が固まりやすくなるというのはよくない状態です。
ご高齢者の血液について
サラサラの血液は健康を保つにはとても大切なことですが、高齢になればなるほどサラサラの状態を保つのが難しくなるといわれています。いくつかの理由があるのですが、もっとも原因とされているのは、運動不足と水分不足です。
高齢になると、身体が自由にうごかなくなり外出することも億劫になりがちです。室内で座った状態で過ごすことが多くなると、ますます悪循環になってしまいます。
また、高齢になると感覚機能が鈍くなり、暑さや寒さなどを感じにくくなります。それと同様に喉の渇きに対しても鈍くなります。若い人に比べて水分摂取量が少なくなる傾向があるため、体内の水分が不足してしまいます。
このような原因により、高齢者の方は血液の粘度が上がりドロドロの状態になる可能性が高くなります。
血液をサラサラの状態に保つため心がけること
血液をサラサラの状態に保つとか血液の状態を改善するために心がけることは、いくつかあります。大切なことは普段からの生活習慣であるといえます。まずは、ラジオ体操などでもよろしいので、運動をすることです。軽い散歩でもいいので身体を動かしてみましょう。
また、水分をこまめに摂ることも大切です。これは血液をサラサラにするにはとても効果的なことです。喉が乾いたから飲むのではなく、常に水分を摂ることを心がけることが大切です。
また、野菜中心のバランスの良い食事も大切です。青魚、海藻、大豆などの食品をバランスよく食べると食物の栄養素が血流を良くしてくれます。ストレスは溜めないようにしましょう。たばこは血管を収縮させてしまうのでできるかぎり禁煙をおすすめします。
心がけて血液サラサラを保てれば楽なのですが、なかなか思うようにいかないこともあります。実は今、血液をサラサラにしてくれるサプリがたくさんあります。上手にサプリを活用して不足している栄養素を補充することもできるようになりました。
まとめ
血液をサラサラにしたい方におすすめのサプリ（前編）
血液がサラサラの状態とは
ご高齢者の血液について
血液をサラサラの状態に保つため心がけること