心筋梗塞は突然発症し、命を落とす原因にもなる恐ろしい病気の１つです。心筋梗塞は虚血性心疾患と呼ばれる心臓病の１つですが、現在日本人に増えてきています。その原因は生活習慣と大きく関係しており食生活や嗜好品などが原因に挙げられます。
恐ろしい病気ではありますが、この生活習慣を見直す事によって、ある程度予防する事も可能です。 心筋梗塞 を 予防 する方法をここでは紹介していきたいと思います。
脳梗塞の予防をしましょう
脳卒中の中でも7割を占めると言われている脳梗塞ですが、主に動脈硬化による血管の詰まりから発症することの多い疾患です。血管が詰まると、それより先に血液が流れなくなり酸素や栄養を運べず、その部位の脳組織が壊死しまうことから手足の麻痺や言語障害などがあらわれます。
とても恐ろしい疾患ですが、今回は 脳梗塞 を 予防 する方法をご紹介します。
糖尿病予防と糖尿病の食事療法
血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）の高い状態が慢性的に続く病気です。ブドウ糖は、主にごはんやパンなどの食事（糖質）から吸収され、エネルギーとして使用されたり、貯蔵されたりします。
ただし、普通は食事をすると血糖値が上がるものの、暫くすると元に戻ります。しかし、この血糖値を下げるインスリンというホルモンが不足したり、充分に作れなくなり、血糖値が下がらないのが「糖尿病」です。今回は、 糖尿病 を 予防 する 食事 についてご紹介します。
糖尿病の予防
日常の生活習慣を適切に整えることが、 糖尿病 予防 の基本です。特に体重を減らして肥満を解消することが一番重要です。まずは自分のBMI(肥満指数)と標準体重を計算しましょう。そして食事療法と運動療法を行って体重を減らしましょう。